co zjeść

Wróciłem, Postaram się postaram, jutro jeszcze nie ale od Czwartku trochę zmienię ten pierwszy tydzień to chce zobaczyć co smakuje co da się, zjeść jak mi cukier spada. Edit: Plecy też postaram się jak najszybciej wrzucić. Na razie mam to z dziś : Lece, spać jestem bardzo zmęczony spałem parę godzin, cały dzień na nogach + Siłownia i Bieganie. A [...]

[...] października Klimatyzacje zrobili, więcej bieżni , Luks i Spokój jest Fajny bez trzody, na Formę też pomykam ale dawno mnie nie było już tam. Ale Memlam Ten Ryż , Zastanwiam się czy nie zjeść połowe a późnej drugą połowę z białkiem. A później Posiłek PrzedTreningowy Płatki Owsiane i Białko. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-16 13:56:00

co do czosnku - to nie ma obowiązku go spozywac, raczej zaproponowałem w konetskcie jego walorów smakowych, urozmicających organoleptyczne walory kaszy, fileta i pomidora. co do ładowania wspomnianego kilka stron wcześniej. Osobiscie przy takiej podazy węgli bym go nie robił w klasyczny sposób. Ewentualnie manipułowałbym ich podażą w ramach [...]

PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 29 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego - 12 TAB AMINO WHEY SYSTEM Popołudniu: - 2 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 4 kaps HMB Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - [...]

[...] dodałem wiecej kalorii z węglowodanów i tłuszczy ale to jak wpadnie po prostu w jakimś posiłku. Na razie nie odpuszczam Aerobów, przez nie mam lepszy apetyt, kondycje i mogę zjeść więcej bez takich wyrzutów, że mnie zaleje. Co do wody , ta po odwodnieniu wróci, ja już ważę ok 88 kg Wrzucę później Filmiki z Wczorajszego Treningu. A zaraz wrzucę [...]

[...] przerwy powinna być.a najlepiej więcej.ten czas przerwy zależy też chyba od tego co jesz na obiad. z kolacji rezygnować jak wiesz nie wolno. a o której chodzisz spać? myślę, ze lepiej jest zjeść kolację o 20:00 niż przerywać trening o 18 po to aby zjeść. a tak swoją drogą to czemu ty od po 15 do 19/20 ćwiczysz? codziennie tak? pozdrawiam

[...] tych 156 stron trochę by mi zajęło...Dlatego proszę o wyrozumiałość i- no i odpowiedzi na pytania, oczywiście :) Po pierwsze: jak jem posiłek węgle-białka, to czy mogę zjeść wtedy jajko? Bo ten posiłek nie powinien zawierać tłuszczów nasyconych,a jajko do takowych należy, ale znalazłam kilka przepisów w tym poście swego czasu, w których [...]

[...] że w makro podbiłem w tym tygodniu węgle (+50g) i tłuszcze (+10g) względem pierwotnych założeń. Białka za to trochę mniej. Przy tych aeorobach czułem, że muszę jeszcze zjeść. W weekend pomiar i sprawdzę, czy podlało, czy zostawić aktualny rozkład. Mam problem tego typu, że aero u mnie to loteria. Raz zrobię 30 km, a kolejnego dnia 70km. W [...]

Witam! to ja ArniZBW, dostalem bana od Knife za kompletny brak wiedzy i wogole brednie. Poprostu nie zrozumial mojej prznosci z obidem (0,5kg ziemniakow i 0,5kg miecha) mialem na mysli poprsotu DUZO! naprawde wiem, jak zapewne kazdy z was ze tyle na jeden posilek nawet gdyby ktos umial zjesc to i tak organizm tego nieprzerobi, ale coz dostalem [...]

ja tez nie widze koniecznosci spozywania wegli po treningu nie tyle prostych co wogole wegli ale jesli juz mialbym wegle - to ladowalbym w tym okresie duzo tez zalezy od budowy czy genow wiadomo ze jeslki sie nie ma 2treningow tego samego dnai,tej samej partii - to odbudowa glikogenu jest dyskusyjna,koniecznosc odbudowy ale jednak spozywajac ww [...]

[...] Facet i tak widzi, że spadło ze mnie sporo ;- ) Sam pakuje na siłowni ;) Co do wcześniejszego treningu, nie da rady. Chyba, że bym latała prosto po szkole, a jednak lubię zjeść porządny posiłek przed treningiem (w szkole niestety nie mam jak odgrzać, a na zimno kurak z kaszą, hm chyba nie baaałdzo ;)). Co do zdjęć czy wymiarów. Wymiary wrzucę [...]

Bułę z serem też można zjeść (dziś zjadłam na śniadanie %-) ), podobnie jak pizzę czy czekoladę :-) Od tego się nie umiera i nie ma co przesadzać. Najważniejsze, żeby nie mieć wyrzutów sumienia i nie starać się w jakiś sposób tego "odrobić". Nie jest to najzdrowszy posiłek ale tez nie katastrofa. Trzeba po prostu zachować umiar. I żeby nie było - [...]

Ja nie lubie treningów w weekend, ale w tym planie próbuje się do nich przekonać, żeby mieć odrobine luzu w tygodniu. Od głowy zależy mnóstwo! ja jak miałam kiepski dzień to ledwo dawałam radę, gratuluję samozaparcia i rosnącej świadomości swojego ciała w trenowaniu. Treningi w weekend uwielbiam, dużo lepiej niż w tygodniu bo dniu pracy i łatwiej [...]

jak zjesz co masz zjeśc to nie ma znaczenia ile to bedzie posiłków i co ile, wiec mozesz zjeśc i 4 co 5h.

ok mam tez pytanie.Od jutra zaczynam zestaw na mase uzgodnienie dawkowania do niego jest dosc klopotliwe,mam duzo tych supli.Wiec pytanie brzmi:dlaczego tak bardzo wazne jest wziecie tego suplementu na pusty zoladek ? zestaw w zdjeciu powyzej. Ja zamierzam brac nastepujaco na czczo cr2(2 porcja po treningu)+storm(2 porcja po treningu) ,sniadanie [...]

kurcze..nie wiem co jest... Bralem wczesniej 1 miarke, 1.5 miarki, dzisiaj 2,5 prawie trzy a tu nic... Nie czuje jakiejś mega pompy ani skupienia...sila tez bez rewelacji;/ Moze powinienem zjesc troche wcześniej posilek przed No-xplode'm??

[...] dają mi dodatkową motywację do treningu, a pozatym w moim przypadku nie widzę możliwości jedzenia porzadnego posiłku co 3 godziny-w pracy często nie mam czasu porządnie zjeść a na gainerka czas można znaleść zawsze ,pozatym pracuję w dużym stresie, a jak się zdenerwuje to jedzenie wchodzi mi kiepsko a porządny supelek zawsze da ci [...]

W domu-nie ma problemu,mogę zjeść pózniej.Ale w pracy wszyscy są tak wyszkoleni ,ze o 11:00 jestem głodna,ze organizacja pracy sprzyja mojej przerwie%-) Zresztą wolę nie mieszać,bo potem zjem mniej,albo za dużo...Co z kolei nie oznacza ,ze godzinowo jem od linijki i co minuty. Plus minus godzina i zawsze zdążę. Pisząc,ze mogłabym przesunąć [...]

[...] to, że zapomniałem o izotoniku i bcaa, które, jak się okazuje %-), też kcal posiadają... Oraz lekko przesadziłem ze śniadaniem :-| Musiałem jednak przed powrotem do domu zjeść pewne rzeczy, by się nie popsuły ;) Co do posiłku przed treningiem bez węglowodanów, który polecił mi Sebastian: czułem się dziwnie, niby głodny, a jednak pełen [...]

[...] czekoladę, to już ch** z moja dietą, poległam i się zaczyna... Niby mam w domu multum diet, wydrukowanych ćwiczeń, kalkulatorów, kalorii ale co z tego, ze nie potrafię zjeść 1500 kcal? Tylko, albo 500 albo 3 000? A Ty ziomek jak byś się czuł jedząc tyje co ja, mając brzuch jak w 6 miesiącu ciąży, cellulitis jak pomarańcza i żołądek napchany [...]